نمط الحياة
10 فوائد عظيمة لبذور الشيا
09/12/2021 - 21:34
نضال الراضيبروتينات وألياف ودهون صحية فوسفور ومغنيسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والكربوهيدرات، مكونات تجعل من بذور الشيا، مكونا غذائيا متكاملا غني بكل ما يحتاجه الجسم من مكونات غذائية مفيدة للجسم والبشرة.
SNRTnews يقدم 10 فوائد عظيمة لبذور الشية:
1- إنقاص الوزن
ينصح الاختصاصيون بالاعتماد على بذور الشيا، خلال الحمية الغذائية وذلك من خلال إضافتها إلى وجبة الفطور كتناولها مع رقائق الشوفان والحليب الخال من الدسم، أو اعتمادها كوجبة خفيفة على العشاء من خلال إضافتها إلى الياغورت الطبيعي.
ويرجع اعتمادها من طرف الاختصاصين، لقدرتها على سد الجوع بسبب تأثيرها المباشر على الشهية بفضل عناصرها الغذائية الغنية بالألياف والدهون الصحية.
2- مفيدة للقلب
تعتبر بذور الشيا، من الأطعمة الطبيعية، الفعالة في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذه البذور الصغيرة يمكن أن تخفض ضغط الدم وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي تمنع انسداد الأوعية الدموية، فهي غنية بأحماض "أوميغا 3" الدهنية والمغنيسيوم والبوتاسيوم وهي عناصر تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
3- تسهيل عملية الهضم
تساهم الألياف، المكون الرئيسي داخل بذور الشيا في تسهيل عملية الهضم، كما تساعد على التخلص من الحموضة في المعدة والتخمة، بالإضافة إلى قدرتها على معالجة الإمساك وآلام القولون العصبي.
4- تقوي العظام والأسنان
نظرا لاحتوائها على نسبة عالية جدا من الكالسيوم، فإن بذور الشيا تقوي الأسنان والعظام.
وفي حال كان الشخص لا يستهلك منتجات الحليب، يمكنه إدخال 100 جرام من بذور الشيا في نظامه الغذائي اليومي وستلبي 20٪ من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم، كما تساهم في محاربة خطر الإصابة بهشاشة العظام بطريقة أكثر فعالية.
5- ترطيب البشرة
تغذي بذور الشيا البشرة من العمق، بفضل البروتينات الموجودة داخلها، حيث تسمح للجلد بالتجدد عن طريق إصلاح الأنسجة. وبفضل "أوميغا 3 "، تعمل البروتينات على ترطيب البشرة ومنحها مرونة أفضل، كما تساهم في علاج تهيج واحمرار الجلد.
6- تعزيز النوم
تحتوي بذور الشيا على "بالتريبتوفان"، وهو حمض حيوي قادر على إنتاج "السيروتونين" و"الميلاتونين"، هذان الهرمونان يساعدان على الاسترخاء وتنظيم المزاج والنوم بشكل طبيعي. كما تعتبر هذه البذور مكون فعال في مكافحة التوتر.
7- الوقاية من مرض السكري
تساعد بذور الشيا، في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم بشكل أفضل، مما يؤدي إلى إبطاء معدل هضم الكربوهيدرات، لذلك يوصى باستخدامها للوقاية من مرض السكري، كما ينصح الاختصاصيون مرضى السكري بتناول 1-2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا يوميا.
8- الوقاية من بعض أنواع السرطان
بذور الشيا غنية أيضا بمضادات الأكسدة، فتناول هذه الحبوب بانتظام يساعد على منع شيخوخة الخلايا وظهور بعض أنواع السرطان.
9- تمنح طاقة طبيعية
تعد بذور الشيا كذلك، مصدرا للطاقة والقدرة على التركيز بشكل طبيعي، حيث تساعد على امتصاص البروتين بشكل أفضل في الجسم وتحافظ على لياقته طوال اليوم.
10- مفيدة للدماغ
بسبب احتوائها على نسبة مهمة من أحماض "أوميغا 3 "الدهنية، فإن بذور الشيا مفيدة لوظيفة الدماغ، من خلال عملية تحسين التواصل بين الخلايا وبالتالي تعزيز الذاكرة والتركيز في نفس الوقت.
مقالات ذات صلة
نمط الحياة
نمط الحياة
نمط الحياة